近年來(lái)，戶外運(yùn)動(dòng)蓬勃興起，尤其是登山探險(xiǎn)，吸引了很多戶外運(yùn)動(dòng)者參與。相比一般的戶外運(yùn)動(dòng)，登山探險(xiǎn)的危險(xiǎn)性較高，由此引發(fā)的傷亡事故也頻繁發(fā)生。在登山之前做好準(zhǔn)備工作，量力而行，非常有必要。

首先，做足準(zhǔn)備工作。登山前了解自己的健康狀況，攜帶應(yīng)急藥物，有高山反應(yīng)及身體不適者，不要勉強(qiáng)上山。行前應(yīng)注意氣象預(yù)報(bào)，適時(shí)增減衣服。指定路線時(shí)不要選擇未開(kāi)放的旅游山區(qū)和危險(xiǎn)山區(qū)，避開(kāi)無(wú)人管理的山地。

其次，選擇合適裝備。盡量輕裝上山，少帶雜物。應(yīng)選擇鞋底溝紋深的高幫鞋，避免打滑并且保護(hù)腳踝；選擇鮮艷好洗的衣服。下山時(shí)身體前傾容易摔倒，尤其是下雨下雪山路濕滑，應(yīng)提前準(zhǔn)備一根登山杖。

第三，留意天氣變化。為避雷電并且防止山上大風(fēng)帶來(lái)的危險(xiǎn)，下雨時(shí)在山上不可用雨傘而要用雨披；爬山時(shí)心臟負(fù)擔(dān)重，供血不足，此時(shí)吃東西、喝水，一部分血液要流到胃里，心臟供血更少，人會(huì)因缺血而心慌頭暈，所以登山時(shí)不要吃東西喝水；牢記“走路不看景，看景不走路”；忌快走，尤其是剛開(kāi)始的時(shí)候。速度要慢，一步一步適應(yīng)，慢慢調(diào)整呼吸。不要往上看，30分鐘左右休息一次比較合適。避免在無(wú)救生人員管理的深潭、溪流水域游泳及戲水；注意并依照警告、禁止標(biāo)志的規(guī)定進(jìn)行旅游。

第四，莫忘保護(hù)環(huán)境。上山后要注意林區(qū)防火，觀光沿途不能吸煙。 不破壞景觀資源；維護(hù)風(fēng)景區(qū)環(huán)境整潔，不隨意丟棄垃圾，尤其是相機(jī)廢舊電池。